Método Feldenkrais

Lo que se propone a través de este método Feldenkrais, es volver a la armonía a través de técnicas corporales que nos van a redescubrir la naturalidad y la eficacia de los
movimientos cotidianos. Es una práctica en la que lo relevante es cómo se hace
en lugar de qué se hace.

Moshe Feldenkrais, fue el creador de este método, utilizó el movimiento como elemento central para desarrollar el aprendizaje, pero no un aprendizaje fragmentado o académico, sino armónico, anatómico.

Durante las clases podemos ir descubriendo cómo la totalidad de la persona está envuelta en cada acción, cómo nuestro organismo tiene la habilidad de distinguir entre lo que es saludable y lo que no lo es. Cómo nuestro sistema nervioso tiene una tendencia innata hacia la eficacia y la autopreservación, despertando en el cerebro la disposición para mejorar y modificar la organización neuromuscular.

Para ello, los movimientos han sido diseñados en secuencias autodirigidas, no competitivas,
respetando el ritmo de cada persona, ya que cada uno tiene uno diferente.
Durante el transcurso de una secuencia reversible de movimiento consciente, la repetición permite la auto-observación y así, el ingreso a la posibilidad de modificar un hábito o patrón de movimiento que causa fatiga, tensión, y que con el tiempo podría provocar algún dolor mayor.
De este modo, es posible estimular el crecimiento personal y aumentar el bienestar físico y
emocional.

Es adecuado para personas que padezcan limitaciones físicas, tanto como para quienes,
simplemente deseen moverse. Para quienes tengan dolor, como para aquellos que quieran mejorar su preparación física. Para aquellos que padecen deficiencias neurológicas, es una opción importante.

imitación vídeo: Twelve flies went out at noon

A partir de un vídeo que Jorge nos ha mostrado en clase en el que David Zambrano junto a un grupo de bailarines profesionales imitaban el movimiento de las moscas, hemos decidido bajar al hall de la universidad y intentar realizar una imitación de lo visto en clase, este ha sido el resultado:

Agus y Arturo

Segunda sesión 13/2/12

La clase empezó con una la misma actividad que la sesión anterior, “tula” pero esta vez con una gran variante, no podíamos estar en posición erguida y teníamos que movernos por el gimnasio rodando, gateando, reptando, etc. fue un poco dura ya que las rodillas y codos del roce y contacto con el suelo se resentían, pero nunca habíamos jugado a pillar así.

En general, la clase se centró en la confianza entre los compañeros, de las actividades que realizamos la que más nos ayudó a ganar confianza entre nosotros era una en la que nos dejábamos caer al vacío de espaldas con los ojos cerrados y nuestro compañero debía cogernos y volvernos a la posición natural, al principio nos costaba tirarnos con confianza y incluso doblábamos las piernas o espalda pero al final sin ningún miedo nos dejábamos caer, depositando toda nuestra confianza en el compañero.

Otra actividad que nos gustó mucho fue una grupal en la que cuatro compañeros se quedaron tumbados con los ojos vendados en colchonetas por diferentes partes del gimnasio, mientras el resto de la clase nos organizamos y nos repartimos en grupos para acariciarles, tocarles, para más tarde intercambiar el lugar de los compañeros tumbados y arrastrarlos por los suelos con las colchonetas, todo en el mayor silencio posible. Para finalizar dejábamos a los compañeros en reposo y a la orden del profesor empezamos a correr a lo largo de todo el gimnasio pasando cerca de los compañeros gritando para romper la calma y observar como reaccionaban y se levantaban. Nos ha parecido una sesión muy agradable ya que siempre es importante poder confiar en los demás, y vemos que con estas dinámicas día a día nuestros compañeros van a ser más importantes.

Para que podáis ver la experiencia que hemos tenido en este tipo de ejercicios a continuación mostraremos varias fotos en las que aparecemos realizando una actividad de confianza, la primera es en el cursillo de monitor que realizó Agus y la segunda corresponde a la asignatura de educación física de segundo de magisterio en la que participamos los dos:

Agus y Arturo

Primera sesión 8/02/2012

Primera clase práctica en el gimnasio, la hemos cogido con gran motivación, había ganas de ponerse el chándal y empezar a disfrutar las clases con un poco de movimiento, ya que a los que nos gusta la educación física no nos va mucho eso de estar tantas horas dando teoría, sino ponernos ropa cómoda y hacer todo lo que se pueda con nuestro cuerpo, intentando siempre enriquecernos con nuevas dinámicas y vivencias. Al hablar de dinámicas nos referimos a una metodología activa que permite a la clase salir de la rutina, porque en la medida que no hay variedad o creatividad durante las sesiones de aprendizaje, se convierte en una rutina aburrida. En ese momento es donde las dinámicas obtienen un papel importante en las manos del docente puesto que ayudan a crear un ambiente divertido que hace que los niños rompan las barreras interpersonales y conozcan la importancia que tiene el trabajar juntos. Todo profesor debería de emplear dinámicas en sus sesiones pues ellas contribuyen a desarrollar las cualidades grupales como; responsabilidad, sinceridad, relaciones mutuas, responsabilidad, iniciativa, sentido común, entre otras.

En la primera clase empezó la toma de contacto con esta asignatura, en la que nos hemos dado cuenta que el contacto es fundamental. Para calentar jugamos a “tula”, cambiando las variantes conforme iba avanzando el juego, no esperábamos este cansancio, vamos a tener que hacer un poco de ejercicio. Después del calentamiento nos colocamos con nuestras respectivas parejas de blog, uno de la pareja se colocaba en posición prono y el otro debía cambiarlo a supino. Más tarde, uno debía colocarse en posición “banco” y el otro debía darle la vuelta enganchado a él y sin caerse al suelo, un ejercicio que nos costó mucho y que te hacía pensar las diferentes soluciones para hacerlo. Por último, empezó nuestra toma de contacto con los pretextos, el único criterio que nos dijo Jorge era que debíamos pasar de estar de pie a tumbarnos en el suelo, de la forma que quisiéramos.

Nos llamó la atención la diversidad de formas que tenemos cada uno de hacer las cosas, y es que cada pretexto fue diferente, se podían parecer en unas cosas u otras, pero todos le pusimos nuestro toque personal, pasando un buen rato y dándonos cuenta de la cantidad de variables que podemos encontrar en esta asignatura, en la que nada está bien ni mal, sino cada uno se expresa conforme quiere y le parece. Una muy buena toma de contacto con las habilidades expresivas, esperamos las prosperas clases sigan siendo tan dinámicas y divertidas.

                                                                                                                  Agus y Arturo

Mi experiéncia con la expresión corporal

Ahora es el turno de analizar mi pasado escolar en relación con la expresión corporal, soy Agustí, junto a Arturo espero realizar y mantener activo el blog que actualmente estáis leyendo de la mejor forma posible.

En primer lugar he de admitir que durante mi etapa de educación primaria i secundaria no he tenido mucha relación con la expresión corporal, a excepción de alguna obra de teatro, baile o actuación de alguna asignatura. En bachillerato la maestra de educación física no trabajó en absoluto esta disciplina ya que las clases se centraban en realización de diversas pruebas físicas y deportes.

A pesar de todo esto, todos los años he podido realizar muchas actividades de expresión corporal, esto es debido a los campamentos de tiempo libre a los que he ido asistiendo durante el mes de Julio. Tanto aprendí y disfruté que hace ya dos años decidí realizar el cursillo de monitor de tiempo libre infantil i juvenil, ahora tengo mucha más experiencia para expresarme en público, actuar, bailar… aunque admito que debido a mi carácter tímido muchas veces me cuesta arrancar y sentirme seguro para expresarme.

Por último, me gustaría también señalar el contacto que tuve con la expresión corporal en la universidad, sobretodo en la asignatura de educación física en la que hacíamos coreografía grupales, bailábamos hip-hop, salsa, concursos de improvisación, acrosport… las clases eran muy entretenidas pero lo que más destaco es el buen ambiente que se generó entre los compañeros de clase y el clima positivo que se respiraba.

Agustí Escrivà Beltran

Inauguración

Inauguramos el blog, un recurso del cual habíamos oído hablar, pero que en nuestro caso nunca se nos había ocurrido poner en marcha, por lo que sin duda intentaremos hacerlo lo mejor posible, trasmitir ante todo buen rollo y sacar las máximas sonrisas posibles. Como primera tarea debemos hacer una mirada atrás y comprobar que importancia han tenido las actividades o dinámicas expresivas corporales a lo largo de nuestra vida.

La expresión corporal hace referencia al hecho de que todo ser humano, de manera consciente o inconsciente, intencionalmente o no, se manifiesta mediante su cuerpo. En ese caso, desde que tenemos uso de memoria utilizamos nuestro cuerpo para cualquier tipo de tarea, práctica, deporte… Es difícil recordar todos los momentos a lo largo de los años en los que hemos usado la expresión corporal, pero cuando iba al colegio recuerdo hacer bailes y coreografías en las que el cuerpo y los movimientos  tenían el papel principal.

Mi mayor trato con estas habilidades fue cuando realicé el grado superior de Técnico en Actividades Físicas y Deportivas, y es que teníamos una profesora que nos daba dicha asignatura y también dinámica de grupos. En ellas por primera vez empecé a darme cuenta de la importancia que tiene dicha expresión en nuestras vidas. El primer día empezó la clase y la profesora no hablaba, solo hacía gestos haciendo referencia a que guardáramos los móviles, y cuando lo entendimos empezó una dinámica que nos explicó también sin hablar, en la que solo podía hablar una persona y presentarse, el resto no podían enseñar los dientes sino debían bailar. Al final de la clase reflexionamos y nos dimos cuenta que podemos expresar mucho mediante el cuerpo. A lo largo del curso hicimos muchas dinámicas en las que perdimos todo tipo de vergüenza y al final de curso quedé muy satisfecho con el resultado y lo aprendido.

Ya en la universidad hemos tenido algún pequeño contacto con la expresión corporal, sobretodo en la asignatura de educación física del curso anterior, pero esperemos que durante este cuatrimestre podamos aprender y ampliar nuestros conceptos sobre estas habilidades. Esperemos ser capaces de realizar un 1% de lo que hacen los Jabbawockeez en el video siguiente, un grupo de siete chicos que ganó el concurso de America’s Best Dance Crew y saltó a la fama, son unos fieras.